潜水后不能做的事：潜水后的基本安全提示

潜水是一种令人兴奋的体验，但您的安全并不会因为您浮出水面而结束。潜水后，有几项重要的预防措施可确保您的健康，并预防与潜水有关的健康并发症。下面列出了潜水后不能做的事情，这些事情对保持您的健康和延长您享受这项不可思议运动的时间至关重要。

1.潜水后不要立即飞行

潜水后过快飞行会增加减压病（DCS）的风险。飞机的舱压比海平面低，这可能会导致潜水时吸收的氮气膨胀，从而导致减压病。一般建议在单次潜水后至少等待12-18 小时，或在多次潜水或重复潜水后等待18-24 小时后再乘坐飞机。有关具体指导原则，请务必咨询您的潜水电脑。

2.避免热淋浴或热浴缸

潜水后，可能很想洗个热水澡或在热水浴缸中放松一下，但这会增加发生 DCS 的风险。热量会导致血管扩张，从而加速氮气气泡释放到血液中。在您确定氮气已经离开您的身体之前，请坚持使用温水。

3.不做剧烈运动

潜水后进行剧烈运动可能会增加发生 DCS 的风险。运动会使氮气泡更快地在您的关节和组织中形成，从而导致疼痛症状。潜水后至少 24 小时内应避免跑步、举重或任何高强度运动。散步或瑜伽等轻度活动一般比较安全。

4.不要立即饮酒

虽然您可能想用冰啤酒来庆祝潜水成功，但最好还是不要。酒精会使身体脱水，而脱水会加剧 DCS 的风险。用水或富含电解质的饮料补充水分，等到身体完全恢复后再饮酒。

5.避免长途旅行或高海拔地区

就像飞行一样，潜水后不久就上升到高海拔（超过 300 米或 1,000 英尺），会因大气压力的变化而增加发生 DCS 的风险。无论您是驾车穿越山区还是进行长途旅行，都应在最后一次潜水后至少等待 12-24 小时再前往高海拔地区，以便让身体有时间进行调整。

6.不要忽略补水

由于水箱中的空气干燥以及潜水需要消耗大量体力，潜水会使人脱水。脱水会使您更容易受到 DCS 的影响，因此在潜水前后大量饮水至关重要。避免饮用含糖饮料或咖啡因，因为它们会导致脱水。

7.避免潜水后过早入睡

潜水后立即睡觉听起来似乎是一种很好的休息方式，但这会影响身体的自然减压过程。潜水后最好保持清醒并活动几个小时，以确保适当的血液循环和氮气排出。轻柔的运动有助于身体更有效地排出多余的氮气。

8.不要忽视任何症状

潜水后必须监测身体状况。如果您出现关节疼痛、头晕、疲劳、呼吸困难或皮疹等症状，这些都可能是 DCS 的早期征兆。如果您怀疑自己有任何 DCS 症状，请立即联系医疗专业人员或潜水安全组织，即使这些症状起初看起来很轻微。

结论

安全潜水不仅仅局限于水下时间。了解潜水后的注意事项，可以降低减压病和其他健康问题的风险。遵循这些准则将帮助您保持健康，确保您为下一次潜水探险做好准备。请记住，海洋永远在那里，您的健康才是第一位的！